ブッフベルガー氏：手首、肘の怪我はゴルファーに影響を与える

Dec 07, 2023

いつものように、ニューヨーク中心部では、少なくとも気温に関しては、ほぼ瞬時に冬から夏に変わっています。 暖かく乾燥した気候の影響で、多くの人が冬のさびを吹き飛ばすためにゴルフコースに出かけています。 リンクに戻る過程で、ゴルファーの熱意がシーズン初期の怪我につながる可能性があります。 レクリエーションゴルファーに発生する最も一般的な怪我のいくつかは手首と肘です。

手首と肘は特に酷使されやすい部位です。 残念なことに、ほとんどのレクリエーションゴルファーが、特にシーズン初期にオーバーユースを犯しがちです。これは、ことわざの「多すぎる、早すぎる」症候群です。

ゴルフをするときによく見られる手首の怪我には、靱帯損傷、腱炎、腱損傷、さらには骨折などがあります。 有鉤骨は手首の小指側にある骨です。 「フック」と呼ばれる突起が入っています。 このフックは、ゴルファーがボールを「ファット」に打つ（大きくディボットを取る）と、クラブヘッドの急速な減速を引き起こし、クラブハンドルをフックに押し込むと破損する可能性があります。 これは最も一般的な怪我ではありませんが、手と手首の小指側に痛みがあるため、考慮する必要があります。

三角形の線維軟骨複合体も手首の小指側にあり、前腕の尺骨の底にあります。 これは、線維性椎間板、尺骨を手首に接続する靱帯、および尺骨を橈骨または親指側の前腕の骨に接続する別の靱帯で構成されています。 これらの構造が連携して手首を安定させます。 手首の小指側が切れると痛みが生じ、手首が不安定で力が抜けたように感じます。

手首の小指側に怪我や痛みがある患者は、障害の可能性を最小限に抑える効率的な管理計画を確立するために、手と手首の専門家によって評価される必要があります。 骨折と靱帯損傷を区別するにはX線検査が必要です。 通常、一定期間の固定とその後の理学療法が傷害後の治療過程となります。

デール・バックバーガー博士

手首の腱炎や腱の緊張は、前述の疾患のように、クラブのハンドルを強く握ったり、大きくディボットしたりすることによって発生する可能性があります。 通常、これらの損傷は、氷を当てたり、抗炎症薬を投与したり、一定期間の休息をとったり、ストレッチや強化運動の習慣を身につける理学療法によって管理できます。

ゴルフに関連した肘の怪我には、靱帯損傷、腱炎、腱損傷などがあります。 使いすぎによる肘の内側の痛みは、通常、「ゴルフ肘」または屈筋腱炎を示します。 急激な減速による肘の内側の痛みは、尺側側副靱帯の捻挫または断裂を示している可能性があります。 これは野球の投手で最も一般的ですが、ゴルフでもボールの後ろを打ちすぎて大きなディボットを取った場合に発生する可能性があります。

肘の外側の痛みは、一般に「テニス肘」または伸筋腱炎を示します。 これは、ゴルファーがクラブのハンドルをきつく握ったり、準備が整う前に過剰なラウンドをしたりした場合にも発生します。 肘の使いすぎの症状は、手首の症状と同様に、氷を当てたり、抗炎症薬を服用したり、一定期間の休息や、ストレッチや強化運動の習慣を身につけるための理学療法などで治療できます。 急速または突然の減速によるより大きな外傷の場合は、効果的な回復を確実にするために、スポーツ医学および/または手/手首の専門家による評価が必要です。

手首と肘の怪我を防ぐための練習は、ゴルフシーズンが始まる前に実施し、シーズン中は継続する必要があります。 手、手首、肘の筋力を鍛えるための簡単で安価なツールは「米バケツ」です。 使用済みの5ガロンの塗料バケツを用意し、よく洗って乾燥させてから、乾いた米を4分の3ほど入れます。 主な練習は、指をまっすぐにして開いた手を、指先がバケツの底に触れるまで米の中に入れます。 この時点で、ご飯をいっぱい持った手を閉じ始め、次に手を開きます。 お米の抵抗で手が開きにくくなります。 これまでにこのエクササイズを行ったことがない場合は、やりすぎてしまう可能性があるため、5 回を 3 セットとして簡単に始めて、その後 2 日間休んでください。 痛みの程度を判断し、そこから徐々に回数を増やしていきます。

監督なしで運動プログラムに取り組む準備ができているかどうかわからない場合は、信頼できるスポーツ医学の専門家に相談して指導を受けてください。 私たちは治療法が問題を引き起こすことを望んでいません。

デール・バックバーガー博士は、公認カイロプラクター、理学療法士、認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリストであり、米国カイロプラクティックスポーツ医師委員会の外交官であり、35 年のスポーツ傷害の臨床経験があります。 彼への連絡先は、(315) 515-3117、activeptsolutions.com、またはShouldermadesimple.com です。

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